IMUNITA

Znovu tu máme článok s témou imunita no dnes sa budem  venovať hlavne zdravému životnému štýlu. No a zdravý životný štýl závisí hlavne na našej imunite. Ani neviem ako by som začala. Ale začnem od začiatku, teda napíšem Vám ako funguje imunita pretože je to podstatné. Ako prvé tu máme vrodenú imunitu. Prečo ju  voláme práve  vrodená imunita? Pretože bábätko ma dobré predpoklady zvládať bežné infekcie, a to len vďaka matke od ktorej dostalo neoceniteľný počiatočný vklad pre svoje zdravie. Potom máme získanú imunitu, ktorá sa formuje počas života. Základy imunity dostaneme do vienka a mamka nám ju potom pomôže budovať prostredníctvom materského mlieka.Ak pre z nejakých príčin nemôže dojčiť, existujú rôzne prostriedky na jej budovanie vhodné aj pre kojencov. Samozrejme máme aj imunitu, s názvom bunková imunita.Táto bunková imunita je tvorená  T-lymfocytmi, B-lymfocytmi a plazmatickými bunkami no a tieto bunky sa tvoria v kostnej dreni. A ako sa starať o budovanie imunity počas života? Tu mám pre vás nejaké tipy:

                               10 tipov ako posilniť imunitu a byť fit!

                                           1. Zbavte sa nadváhy

Prebytočné tukové bunky ovplyvňujú imunitu. V tele môžu vyvolať zápalové pro

Už pri miernej nadváhe sa zvyšuje riziko ochorení ako je cukrovka, rakovina či srdcové choroby. Hlavne kvôli imunite a kvôli zdraviu sa treba zbaviť akejkoľvek nadváhy ale s rozumom a pomaly aby ste to neprehnali.

                                       2. Vyhnite sa cukrom a tukom

Tým že konzumujete pravidelne tieto ¨pochutinky¨ tak si ničíte bunkovú imunitu.

                                         3.  Antioxidanty

Strava bohatá na antioxidanty dokáže významne podporiť imunitu organizmu. 
Telo totiž uvoľňuje molekuly - voľné radykály - ktoré môžu poškodiť bunky.

                                           4. Jedzte veľa bielkovín

Aminokyseliny v proteíne sú základom buniek imunity, ktoré pomáhajú telu vytvárať biele krvinky ale aj protilátky. Denne by sme mali prijať 60g bielkovín v tehotenstve to je 75g.

                                             5. Neustále v pohybe

Ak ste pomalý vy, pomalý je aj váš imunitný systém.Čim viac sa budete hýbať tým viac naštartujete imunitný systém. Je známe, že už 20 minút pohybu na čerstvom vzduchu má blahodárne účinky na náš organizmus.

                                           6. Pravidelne sa otužujte

Naučte svoje telo k náhlej zmene teploty bez toho, aby ste neohrozovali svoje zdravie. Podporíte tým pohotovosť krvných ciev.

                                                  7. Smejte sa

Vedeli ste že pre podporu imunity má vplyv aj smiech ? Pretože práve on podporuje zníženie hladiny stresových hormónov. Nie nadarmo sa hovorí, že smiech nám predĺžuje život.

                                           8. Hlavne žiadny stres

Chronický stres naruší imunitu, preto ho treba vedieť odbúrať.  Robte všetko preto, aby ste ho odbúrali a hlavne aby ste zabudli na každodenné starosti. Skúste napríklad: maľovanie, jógu , meditovanie , vyšívanie alebo aj čítanie. Proste si každý deň ukrojte čas aj sami pre seba.

                                           9. Nie je spánok ako spánok

Regenerácia organizmu je dôležitou súčasťou budovania imunitného systému, preto naše telo potrebuje dostatok kvalitného spánku. Každý koho som sa pýtala mi povedal že by sme mali mať 8-9 hodín spánku bez prerušenia. 

                                              10. Dobré baktérie

Črevný trakt dobre osídlený týmito baktériami je základom nášho zdravia. Jedným slovom zhrnuté - probiotiká- to sú živé mikroorganizmy, ktoré dobre ovplyvňujú a udržujú rovnováhu zdravej mikroflóry organizmu, čo sa odráža aj na našej imunite. 

Nezabudnite že veľký vplyv na imunita má hlavne stravovanie.

No a ako podporiť imunitu počas tehotenstva? 

1. Stravovanie

Vyvážené stravovanie bohaté na zeleninu a ovocie, ale aj na potraviny s vysokým obsahom bielkovín 

                                 Odporúča sa konzumovanie: 

1.čerstvého cesnaku, zelenej listovej zeleniny, čerstvých citrusov

2. kuracieho a bravčového mäsa, vajec či tvarohu

3.ľanového oleja, orechov a semien, ktoré zabezpečia dôležité esenciálne mastné kyseliny.

! Hlavne sa vyhnite nezdravým jedlám ako napríklad občerstvenie vo fast foode!

2. Zdravý životný štýl

           1. Správna hydratácia 

           2. Vyhýbajte sa baktériám 

           3. Cvičenie a masáže 

Hlavne sa vyhýbajte stresu a vždy si nechajte aspoň troch času na odpočinok 

                                             
                                           Alkohol a imunita

No a posledná téma ktorú budem rozoberať je imunitný systém a alkohol.

Pôsobenie alkoholu na imunitný systém je zložitý proces,  ktorý zasahuje rôzne skupiny imunitných buniek. 

Nadmerná konzumácia alkoholu môže imunitný systém výrazne oslabiť - a nielen imunitný systém.

                            

                               Pozitívne dopady alkoholu na imunitu

      Zdá sa však, že ani to nieje úplne striktné. Dôkazy naznačujú - aj keď ešte stále o tom nevieme  všetko - že ak sa alkohol konzumuje s mierou má naopak na imunitný systém priaznivé účinky. Jedna sa najme o víno a pivo.

Tak toto by bolo na dnes všetko , dúfam že sa Vám článok páčil :)

Beauty pomoc 

Ahoj. Dnes tu pre Vás mám opäť beauty článok. V tomto článku Vám poradím ako sa zbaviť vyrážok. Tento článok píšem z dôvodu že sa mi na ruke z make-upu vytvorili vyrážky, lebo jak som sa ponáhľala nechala som si na ruke make-up. No a ja som nevedela čo sa stane.... Na ruke sa mi vytvorili malé vyrážky, ktoré vyzerali hrozne.. Nevedela som čo mám robiť tak ma napadlo že by bolo dobre si pokožku vyčistiť :).

Tak ja mám tu pre Vás typ :) ktorý mne veľmi pomohol... 

Tak ako prve som si musela vyčistiť kožu na ruke, takže som použila čistiacu penu ktorú mám z e-shopu KrásnáKaždýDen, o ktorom som už písala recenziu, ktorú si nájdete pod nadpisom Krásna Každý Deň. 

Postup : 

1. Ako prve som si naniesla čistiacu penu na ruku a pomocou hubky som si prečistila ruku.

2. A ako druhe som použila krém samozrejme že vy môžete použiť ten čo máte doma :) Ja som použila z Dm.

 Samozrejme že to nezabralo hneď. Proces musíte opakovať vkuse kým Vám to nezmizne. 

Tak ja dúfam že som Vám aspoň trochu pomohla :) ak áno budem rada ak zanecháte komentár :) 

             JAR

Ahoj. Pamätáte si článok Fotografie? Dostala som k nemu veľmi dobré hodnotenie.Čo ma veľmi potešilo, tak som si povedala že musím napísať niečo podobne. Keďže tento víkend bol veľmi teplý tak som trávila čas vonku a fotila fotky pre Vás. Samozrejme týchto podobných článkov bude veľa pretože ma začalo baviť fotiť. Tak dnes tu je tematika skôr JAR a JARNÉ POČASIE aj keď toto víkendové počasie by sa dalo zaradiť skôr do Letného počasia. Ja myslím že nechcete skôr čítať ale vidieť tak poďme na to. 

 Viem že fotky nie sú až také dokonalé ako majú iný ale ja to robim hlavne preto lebo ma to baví. Možno je zlá kvalita pretože mi vždy prenos z mobilu do počítača zničí kvalitu. Ale ja myslím na to že sú fotené mobilom, tak sa naozaj vydarili. 

Tento článok bude mať viac fotografií ako písmen :D ale nie. No a na ďalší článok sa môžete tešiť pretože bude tiež o fotkách a bude to z fotenia môjho psa (Lili) Tak ja dúfam, že sa Vám fotky páčili. Budem rada za každý názor v komentári :)